전체 글264 아미노산의 효능 총정리: 근육·회복·피로까지 핵심만 아미노산의 효능을 한 문장으로 말하면 “몸을 만들고, 고치고, 움직이게 하는 재료이자 조절자”입니다. 단백질을 구성하는 기본 단위라서 근육을 떠올리기 쉽지만, 실제로는 회복·피로·호르몬·면역·신경전달물질 등 전신 기능에 폭넓게 관여해요. 오늘은 어렵게 늘어놓기보다, “내가 왜 아미노산을 신경 써야 하는지”를 중심으로 핵심만 정리해볼게요.아미노산이란? 단백질과 다른 점부터단백질은 ‘완성된 벽돌집’이라면, 아미노산은 벽돌 하나하나에 가깝습니다. 우리가 음식을 통해 단백질을 먹으면 몸은 이를 잘게 분해해 아미노산으로 만들고, 필요한 곳에 다시 조립해 사용해요.아미노산은 크게 3가지로 나뉩니다.필수 아미노산(EAA) : 몸에서 충분히 만들지 못해 음식으로 꼭 섭취해야 하는 아미노산비필수 아미노산 : 체내에서 어.. 2026. 2. 12. 건설업 기초안전보건교육 인천·부천 : 일정/접수/이수증 발급까지 2025 대형사고가 보여준 ‘건설현장 현실’과 통계건설업 기초안전보건교육을 “현장 출입하려면 어쩔 수 없이 듣는 4시간”이라고 생각하던 분위기가 2026년 들어 확실히 바뀌었습니다. 이유는 단순해요. 뉴스에서 보던 대형 사고가 ‘남의 일’이 아니라, 내가 들어갈 현장에서도 충분히 재현될 수 있다는 걸 많은 사람들이 체감했기 때문입니다. 예를 들어 2025년 2월 부산 기장 반얀트리 리조트 공사현장 화재로 6명이 사망했고, 조사 과정에서 안전관리 공백 문제가 반복적으로 지적됐습니다. 또한 2025년 2월 25일 세종~안성 고속도로 공사 현장(청용천교) 붕괴로 4명이 사망하고 6명이 부상하는 사고도 있었습니다. 사고는 ‘갑자기’ 터져 보이지만, 대부분은 현장에서 흔히 보던 패턴이 쌓여서 폭발합니다. 작업 순.. 2026. 2. 11. 코엔자임 큐텐의 효능과 부작용: 먹기 전 꼭 알아둘 것들 코엔자임 큐텐(CoQ10)이 뭔가요?코엔자임 큐텐(CoQ10, 코큐텐)은 우리 몸의 거의 모든 세포에 존재하는 성분으로, 특히 미토콘드리아(에너지 공장)에서 에너지(ATP)를 만드는 과정에 관여하는 것으로 알려져 있습니다. 동시에 항산화 역할도 같이 언급되는 편이라 “활력 영양제” 이미지가 강하죠.다만 여기서 중요한 포인트가 하나 있어요. 코엔자임 큐텐은 약이 아니라 건강보조 목적으로 섭취하는 보충제인 경우가 대부분이라, “모든 사람에게 확실한 효과”처럼 단정할 수는 없습니다. 대신 어떤 영역에서 연구가 있었는지, 그리고 부작용·상호작용을 어떻게 피할지를 알고 접근하면 만족도가 훨씬 좋아져요.코엔자임 큐텐 효능: 기대할 수 있는 변화들아래 효능은 “치료”가 아니라, 연구들에서 도움 가능성이 보고된 범위로.. 2026. 2. 10. 이전 1 2 3 4 ··· 88 다음
